喝水也会伤害头发？这是真的吗？

    王先生在一档养生类节目中说，自己最近常常出现不停的打喷嚏、流鼻涕、脱发等症状，对此感觉非常奇怪。平日里，王先生也不熬夜，生活习惯也都非常好，可为什么身体会变得这么差呢？在医生就诊后，得出的结果却让人大吃一惊，原来导致王先生出现这些症状的原因，竟然和他每天早上都要喝一杯凉开水有关。
   
    通常我们都认为，早起喝一杯水，对健康是有益的，但为什么会出现这样的情况，究竟水会怎样影响到我们的头发和身体，这儿就专门为大家说一下。

    事实上，早上喝水确实是一个好习惯，很多人也都有坚持这样的习惯，但是，由于各种原因，比如早上起来没有时间烧开水等，和多人会选择喝一杯凉开水，而王先生的问题，就出现在了这个“凉”字上面。

    根据中医理论，早上是阳气上升的时候，这时候喝凉水最伤阳气，尤其是常年保持这个习惯的人，往往容易出现过敏性鼻炎、脾胃病、脱发等毛病。人的体温在37度左右，体内温度可能稍高一点，而一杯只有几度的凉水下肚，肯定会从你的体内带走大量的温度，尤其在气温较低的早上可说是一个较大的刺激，而且早上是人体刚刚苏醒的时候，血液循环、血压、内脏功能其实都还在恢复中，这时候如果有一些内部刺激，确实容易感到不适，引起一些慢性疾病也就不是不可能了。

    另外，我们还可以通过一个实验证明，在睡觉前测量一下身高和体重，然后在早上起床时再测量一次，你一定会惊奇的发现，早上的身高要比晚上更高，而体重则比晚上要轻，这就表明，人的身体在不同的时间各方面功能和状态都存在着不小的差异。

    所以，早上我们不建议大家喝凉水，别给自己整出那么大的刺激，一杯温水，或者热乎乎的牛奶豆浆会是更好的选择。另外，早上出门的时候也不要洗头，因为早上洗头会导致血液循环比较剧烈，可能引起头痛问题，而且洗完头后头发没有擦干就出门，水分蒸发带走大量热量，那几乎100%会头疼。总而言之，早上的任何东西都要温和，运动要温和不要剧烈，吃东西要温和不要油腻，尤其是和水沾边的，绝对不要太凉。

    除了水温外，水质和头发也有着密切的联系，很多从南方到北方，发现头发突然掉落增加，发质细软干枯，往往就是水质变化引起的。

    相对于南方的湿润，北方的降雨量少，蒸发量大，因此北方水中的钙镁等金属离子含量一般也要高于南方，因此我国北方大多数城市的水质偏硬，南方则偏软（少部分北方城市除外，如初夏的哈尔滨，由于积雪融化，水质也会偏软）。对于我们的头发而言，偏硬的水由于呈弱碱性，因此对头发毛鳞片并不友善，加上未经净化的重金属等离子难溶于水，在洗头发时就难免会影响头皮环境，危害头发。

    那么，如何判断家里的水是偏软还是偏硬呢？有两种最简单的办法。
   
    一是用肥皂水来测试，肥皂水本身是高级脂肪酸钠盐的胶体，与含有高浓度金属离子的水一起搅拌会发生聚沉效应，所以，水质越硬，肥皂水里泡沫越少、沉淀越多。

    二是烧水测试，硬度高的水烧开后往往水垢较多，这是因为水烧开后，一部分水蒸发掉了，本来不易溶解的硫酸钙(CaSO4)析出，原本水里溶解的碳酸氢钙(Ca(HCO3)2）和碳酸氢镁（Mg(HCO3)2)，会在热水中释放二氧化碳(CO2)，变成难溶解的碳酸钙(CaCO3)和氢氧化镁（Mg(OH)2)沉淀下来。

    有研究表明，水的硬度在100mg/L到150mg/L之间对身体是最好的，过低会导致身体缺少钙镁离子，而过高则会影响脾胃消化，同时还会经过血液循环系统来到肾脏，加重肾脏负担，造成因身体原因导致的脱发。

    了解了的水的硬度，那要如何才能缓解因水导致的头发问题呢？有下面几种办法。

    1、使用弱酸性洗发水。市场上有很多的洗发水产品都呈弱酸性，比如我们云梳的头发果子洗发水，大家可以购买使用，弱酸性的洗发水能闭合毛鳞片，使难溶物质难以进入毛鳞片内，还能让头发看起来充盈有光泽。另外，也可以通过在洗发时往水里加一点白醋来起到中和酸性、溶解碳酸盐的目的。

    2、饮用桶装水或使用净水器

    如果我们处在一个水质硬度较高的城市，最好的饮水方式大概就是可靠的桶装水了，相对于自来水，桶装水一般都是深层地下水或经过进一步加工的自来水，对人体的害处已经降至最低。或者，你也可以考虑买一个净水器，净水器中的超滤膜能相当程度上过滤掉水中的大分子物质、细菌等，经过净水器净化的水硬度一般都会下降到100mg/L以下，用来洗头发、洗衣服最好不过。

    3、水壶、电热水器等要经常清洗

    现在很多家庭都有电热水器，由于水的硬度高，热水器内壁上会附着水垢，一方面影响烧水效率，另一方面水垢会随着水流附着在我们的头发上。热水壶也是同样的道理，经常清洗可以避免我们摄入过多的水垢。

    4、少喝碳酸饮料

    碳酸饮料糖分太多且容易加速钙的流失，所以那些专业运动员、健身爱好者们几乎从不喝碳酸饮料。

    5、吃饭的时候不喝水

    水会稀释胃酸，影响消化，吃饭时最好不要饮水，否则长期下去容易导致肠胃疾病。

    当然，水对我们的重要性想必不需要多说，新版《中国居民营养膳食指南》还专门调高了每日的推荐饮水量，从一天6杯提高到一天7-8杯，主要原因就在于我们每天的水摄入量还是不够，只有每天摄入2700-3000毫升（大约13-15杯水，包括各种食物中的水分），才能保证头发和身体的绝对健康，所以，把水喝好了，也就是最好的养生养发食物了。