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健康秀发,还离不开均衡饮食

    你知道吗,我们的头发之所以能够不断健康的生长,主要是因为毛乳头能够吸收血液中的营养,供给发根之故,而我们人体的营养主要来源于日常的饮食,因此一旦出现如偏食、营养不良、节食等情况时,头发就容易出现枯黄、无光泽等各种问题,因此,想要拥有一头乌黑、健康的秀发,饮食的均衡非常重要。
 
    蛋白质、碳水化物、脂肪、维生素、微量元素、纤维素和水等七种营养要素是人体所必须的,也是均衡饮食的关键,但均衡饮食并非什么都多吃,而是需要合理的分配每种营养的摄入,下面一张图可以告诉大家,哪些需要多吃,哪些可以适量吃一点,哪些需要少吃。而对于头发来说,也有自己的营养需求。
健康秀发,还离不开均衡饮食
 
    蛋白质:秀发的地基
 
    高楼的建成,离不开稳固的地基,头发也是如此,而每天摄于的蛋白质,则正相当于头发的地基,它是头发的助长剂,优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等,这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。
 
    含锌食物:改善脱发和白发
 
    面对脱发和白发,锌含量丰富的食物是一个不错的选择,这类食物包括麦芽、啤酒酵母以及南瓜子等。医学报告表明,动物在缺锌的状态下,容易大量脱毛并且导致新长的毛发颜色变淡,这就是人类出现白发的主要原因之一。不少临床试验也显示,原本脱发的人在食用一段时间的含锌食物后,脱发的症状会明显好转。
 
    维生素B、C:头发健康光泽的宝贝
 
    美容界早已证实,维生素C可以活化微血管壁,使发根能够顺利吸收血液中的营养;而维生素B则具有促进头发生长、使头发呈现自然光泽的功效。平时多食用酵母乳、麦芽等富含维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果,对于美发都有不可估量的功效。
 
    甜食:秀发的大敌
 
    血液是头发营养的主要来源,当血液中的酸碱度维持平衡状态时头发自然会健康润泽。可乐、巧克力、甜品之类的食品,是头发的一大敌人,这些食品吃得太多,容易使血液呈现酸性,影响发质的健康,易生头屑。平日应多摄取一些新鲜水果来平衡血液的酸碱度,血液的状况良好,健康的发质也就指日可待了。
 
    当然,对头发而言,除了通过饮食从内部改善外,也可以从外部着手,比如我们每天都会接触的洗发水,以及一些养护类产品,好的洗护产品对头发健康可以带来立竿见影的效果,而一些差的洗护产品则会极大伤害到头发健康,因此大家平日里在选择洗护以及养护类产品时还需要多加留意。
 
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