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常吃这些坚果,不仅养生,还养发

    相信很多人都知道,常吃坚果,对我们的健康大有益处,不仅如此,你还会发现,常吃坚果的人,头发往往也比较好,这是因为不少坚果都含有促进头发健康生长的营养成分,尤其是下面要说的这些坚果,大家不妨看看自己平时是否常常吃到吧。
 
    核桃
 
常吃这些坚果,不仅养生,还养发
 
    核桃是一种比较常见的坚果,但它的营养成分却不容忽视,核桃中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、硒等营养元素,研究表明,0.5公斤核桃相当于2.5公斤鸡蛋或者4.5公斤牛奶的营养价值,所以吃核桃比吃鸡蛋和喝牛奶营养价值更高,核桃更有“长寿果”之称。
 
    对头发而言,核桃中丰富的磷脂可以增强毛囊细胞活跃度,增长毛发的生命周期,帮助头发生长。而核桃中丰富的ω-3脂肪酸则有减轻血液静压的作用,简单地说,就是它可以减少我们的生理压力,抵抗抑郁,而现代人脱发很大程度上和压力大有关系,所以,多吃核桃,对于压力作用下造成的头发脱落,有一定的减轻和恢复作用。
 
    此外,中医研究证明,核桃能帮助防治肾虚,对于内分泌失调和肾虚引起的脱发有不错的功效,女性产后气血虚弱、产后脱发,多吃核桃也有非常大的好处。
 
    榛子
 
常吃这些坚果,不仅养生,还养发
 
    榛子,又名山板栗、尖栗或棰子,其富含蛋白质、矿物质、维生素B2、维生素B1、维生素E等多种营养元素,其中钙铁磷的含量高于其他水果。
 
    而对于毛发来说,榛子中含有的甾醇可以促进毛细血管微循环,对皮肤有很好的渗入作用,能够促进头皮新陈代谢,抑制头皮炎症,防止头皮老化,有养发的功效。
 
    除了甾醇,榛子中的8种氨基酸相互结合,能够达到双重防止衰老的作用。常吃榛子,好处多多。
 
    南瓜籽
 
常吃这些坚果,不仅养生,还养发
 
    蓝瓜籽与榛子一样,含有丰富的甾醇、氨基酸、维生素、矿物质,能够抗击头皮细胞氧化,预防头皮衰老,帮助头皮毛细血管微循环,帮助头皮新陈代谢,增强毛囊活跃度,延长休止期,延缓脱落期,防止掉发。
 
    除了头皮,南瓜籽对于前列腺、早泄、失眠、增强记忆力等,都有很好的预防和保养作用。
 
    花生
 
常吃这些坚果,不仅养生,还养发
 
    花生是平民坚果,想必大家生活中都常常吃到,但可别小看了花生的营养价值,它和其他坚果基本差不多,但花生也不可多吃,因为花生含有大量的脂肪和油脂,适当吃一点就行。
 
    总而言之,对于头发的养护,除了日常保养外,也可以适当多吃一些坚果哦。
 

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