现在大家生活都好了，吃穿也不愁了，但是还是有很多人出现了各种身体问题，其中头发问题就非常明显，那为什么都营养过剩的年代，发质还会变差呢？如果发质不好的话，应该吃哪些食物进行补充呢？
头发油腻：多吃杂粮
特别是头皮出油多，容易造成脂溢性脱发，这种情况我们首先就要避免熬夜，除了不熬夜以外，云梳给大家介绍一个经典方子，用糙米、绿豆、黑米、薏仁、红豆等材料一起熬粥，经常喝杂粮粥，可以大量补充维生素B，可以减轻头皮出油，降低脂溢性脱发的风险。
白发多：多吃黑色食物
自古我们都讲究“以形补形”，黑芝麻富含维生素E、不饱和脂肪酸，都是人体非常需要的成分，，特别是黑芝麻可以增强B16黑素瘤细胞的黑色素生成，所以多吃黑芝麻，对头发确实有好处。
头发细软：多吃蛋白质
蛋白质是头发不可缺少的组成部分，缺乏蛋白质很容易导致头发细软、断发等问题，所以我们在选择食物的时候，一定要多摄入蛋白质，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶，都含有丰富的动物蛋白，而大豆则富含植物蛋白。
如果想要让头发有立竿见影的效果，我们还可以使用云梳黑种籽油，涂抹在头发和头皮上面，使用的时候可以轻轻按摩头皮，坚持使用，发质就会越来越好。
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